熬夜到底会不会脱发

我们都知道导致脱发的原因有很多，而最为常见的就是熬夜导致脱发。但是人生苦短，越睡越晚，你有多少天晚于11点睡觉的?夜深时分，有的人在应酬，加班;有的人在刷微信抖音;有的人在追剧，打游戏。你错过的睡眠，都写在脸上，熬最长的夜，顶最高的发际线。

在现代社会的强压力下，熬夜成了我们撕不掉的标签，那么熬夜到底会不会脱发呢?很多小伙伴持怀疑态度，比如，明明一起熬夜组队打游戏，为什么他脱发，朋友头发却还好好的?有的人每天只睡三四个小时，头发还是那么多。

所以，脱发真的是熬夜的锅吗?到底能不能一起愉快地熬夜了?

1、熬夜和脱发的关系

专家提示先在这里给大家吃个定心丸，熬夜确实会脱发的(哈哈)，不过!这里分两种情况——

➀ 单纯的熬夜致脱发

当你长期熬夜，缺乏睡眠，其实是处于一种焦虑或是精神紧张的状态，人体立毛肌会收缩，头皮直立，植物神经或中枢神经机能就会发生紊乱。头皮的毛囊毛乳头局部微血管会强烈持久收缩，从而造成局部血液循环障碍，直接导致头皮生态状况发生改变抑制头发生长功能，开始脱发。

一般情况下，短期的单纯熬夜致脱发的情况通过自我规律饮食和作息会就会得到改善。如果长期熬夜，导致毛囊没有自我修复的机会，形成永久性脱发(毛囊闭合)，那么用药都将不再起作用，只能植发了。

➁ 遗传性脱发

也就是雄激素性脱发，有这种情况的发友，熬夜是引起脱发或加重脱发的原因之一，但是根本上还是雄激素性脱发的锅。

有遗传性脱发的发友，其头顶的毛囊细胞内存有5α还原酶，在与雄激素结合后还原成双氢睾酮(DHT)导致毛囊细胞受损、萎缩、闭合，直致脱发。

所以这类脱发，即使在规律了饮食和作息之后，也不能制止脱发，只能延缓，需要通过药物控制雄激素，有些情况还需要配合药物。(注意：任何药物都需在医生的指导下才能使用)

2、什么时间睡算熬夜

这个没有标准答案，严格来说，超过23点就算熬夜了。有规律的作息和高质量的睡眠很重要，专家建议成年人每天睡够7~8小时。

3、必须熬夜时，如何降低熬夜对身体和头发的伤害

➀ 保持精神放松

不要压力大，适当起来走动放松放松大脑精神，工作更高效。

➁ 进食

熬夜时身体一直是有消耗的，距离晚餐五六个小时后，可以吃点东西补充体力缓解熬夜带来的疲劳感。

➂ 调暗室内光线

晚上是褪黑素分泌高峰期，其分泌量受光照影响，且熬夜时亮光伤眼且增加疲劳感，将室内光线调暗对眼睛和大脑都有好处，还可缓解熬夜带来的疲劳感。

4、种植的头发会因继续熬夜而再次脱落吗

种植的头发是后枕部不含雄激素受体的健康长寿毛囊，因此不受雄激素影响不会再次脱发，但是注意熬夜对身体和头发还是有伤害的，长期熬夜也许头发没脱，身体先出现健康问题，孰轻孰重?

熬夜对头发有伤害是一定的，而熬夜形成的脱发严重程度与自身是否有雄激素性脱发却有很大的关系。健康饮食和作息是一切的基础，有任何头发问题都可以问哦。